为积极回应学生群体日益增长的心理健康需求，11月11日，中西医结合临床医学院举办了一场以“自我心理调节方法”为主题的心理健康教育团体辅导活动。活动旨在通过系统介绍科学实用的身心调适技巧，帮助学生掌握自主维护心理健康的能力，有效应对压力、管理情绪，从而以更积极饱满的状态投入学习和生活。

本次活动由学院团总支书记李莉老师主讲。围绕“生理调节、情绪疏导、认知调整、社交与环境调节、专业求助”五大核心内容，李莉老师为学生提供了一套全面且易于操作的心理健康维护方案。在生理调节方面，她强调了规律作息和适度运动的重要性，指出稳定的褪黑激素与皮质醇水平有助于情绪平衡，而有氧运动则能促进脑源性神经营养因子分泌，进而增强情绪调控能力。在情绪疏导环节，李莉老师介绍了正念呼吸法及多种情绪宣泄技巧，如书写表达、信任倾诉、音乐调节和身体释放等，帮助学生缓解焦虑与压力。认知调整方面，她鼓励学生进行积极归因，并善用目标拆解方法，借助多巴胺奖励机制增强自我效能感。此外，她还建议同学们主动构建社交支持系统，多走出寝室、亲近自然，以改善心理状态、拓宽情感出口。最后，李莉特别提醒，当自我调节效果有限或面临严重心理困扰时，应主动寻求专业心理支持。她详细介绍了学校心理健康中心的资源与服务流程，鼓励同学们积极利用学校资源，守护自身心理健康。

本次活动内容翔实、案例生动，现场互动积极、气氛热烈。参与学生普遍表示，通过讲座不仅系统学习了多种基于实证的心理调适方法，也更加意识到主动关怀内心健康的重要性，对今后如何在生活中实际运用这些技巧有了更清晰的认识和信心。